Berenjena para adelgazar recetas de pavo real

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Sigue leyendo. Por eso, recomienda hacer 2 o 3 comidas al día ricas en frutas, verduras y alimentos saciantes.

Recetas de ensaladas para adelgazar rapido

Y no hay que olvidar la importancia de la hidratación. Una de sus sugerencias es añadir un toque de limón. Un kiwi y una infusión o café, de postre.

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Ensalada de un tomate y dos claras de huevo, aliñados aceite de oliva virgen y hierbas al gusto. Y de postre, fresas y una taza de té verde o infusión. Los excesos pueden provocar subida de peso, pero no solo eso Empieza las mañanas con un buen vaso de agua para hidratarte, fruta fresca y un desayuno rico en fibra.

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Siempre hay que hacer un desayuno equilibrador para empezar el día con buen pie", nos dice. Entre horas elige fruta fresca preferiblemente y frutos secos naturales, una de las tentaciones saludables de muchas celebrities.

Y no se te olvide tomar proteínas de calidad: pescado, carnes magras, huevo, legumbres y quinoa".

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Toma una ración de verduras al vapor para sentirte saciado y regular el intestino". Después de unos días de digestiones densas y comidas cargadas de hidratos y calorías, nuestro organismo necesita un descanso y también un plan para depurar y eliminar toxinas.

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Apuesta por comidas suaves, procura que sigan siendo sabrosas aunque ligeras para no convertir el momento de la comida en una tortura después de días de tantos excesos. Los caldos son una buena alternativa y los puedes cargar de muchos nutrientes añadiendo verduras ricas en vitaminas.

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Aunque reduzcas el consumo de pasta o arroz, recuerda que siempre puedes acompañarlos de verduras para hacer platos ligeros huyendo de complementarlos con salsas o con otros ingredientes cargados de calorías. En el caso del arroz, mejor si empleas arroz integral porque nos ayuda a reducir la hinchazón abdominal y evitar el estreñimiento.

Un plato perfecto puede estar compuesto por un puñado de legumbres, vegetales y proteína.

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Sustituye los rebozados y frituras en aceite por platos elaborados en el horno o a la plancha. Busca frutas que te gusten y te ayuden a mantener bajo control el impulso irrefrenable por los bocados dulces.

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Ayuda a tu hígado a realizar su misión depurativa. Puedes hacerlo llevando crudités a la oficina para el momento del tentempié de media mañana.

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Son un protector natural perfecto contra el estómago. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias te ayudan a eliminar toxinas y líquidos.

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Su índice calórico es muy bajo sin embargo tienen grandes virtudes nutricionales. Mantienen limpio el torrente sanguíneo, mejoran la función renal y disminuyen la hinchazón.

Como consejo final, dedica un rato a ordenar tu despensa y tu nevera.

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Elimina los alimentos insanos y evita hacer la compra con el estómago vacío. Tampoco te saltes comidas, incluye proteína en el desayuno y evita llegar con ansiedad a la mesa manteniendo una rutina de almuerzos y meriendas ligeras y saludables.

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